Omega 3-6-9 olajok és lecitin

---

Omega-3 zsírsavak jelentősége

Az Omega-3 zsírsavak olyan esszenciális tápanyagok, amelyeket szervezetünk nem képes előállítani. Az EPA és DHA zsírsavak hozzájárulnak a normál szívműködés fenntartásához és az agy megfelelő működéséhez. A tengeri halolajokban található Omega-3 zsírsavak támogatják az idegrendszer egészséges működését és részt vesznek a gyulladásos folyamatok szabályozásában.

Omega-6 zsírsavak szerepe

Az Omega-6 zsírsavak szintén nélkülözhetetlen tápanyagok szervezetünk számára. A linolsav és az arachidonsav részt vesznek a sejtmembránok felépítésében és az anyagcsere-folyamatokban. Az Omega-6 zsírsavak megfelelő aránya az Omega-3 zsírsavakhoz kulcsfontosságú az optimális egészségi állapot fenntartásában.

Omega-9 és egyensúly

Az Omega-9 zsírsavak, bár nem esszenciálisak, fontos szerepet töltenek be az egészséges táplálkozásban. Az olajsav hozzájárul a koleszterinszint egyensúlyának fenntartásához. A három zsírsavtípus megfelelő aránya támogatja a szív- és érrendszer egészséges működését.

Lecitin és foszfolipidek

A lecitin egy természetes foszfolipid, amely részt vesz a sejthártyák felépítésében. A lecitin hozzájárul az agy megfelelő működéséhez és a zsíranyagcsere szabályozásához. A kolin, mint a lecitin egyik alkotóeleme, támogatja az idegrendszer egészséges működését és részt vesz a normál májfunkció fenntartásában.

Természetes források és kiegészítés

Az Omega zsírsavak természetes forrásai között megtalálhatók a tengeri halak, növényi olajok és olajos magvak. A lecitin többek között a szójában és tojássárgájában fordul elő. A modern táplálkozási szokások miatt azonban gyakran szükség lehet ezeknek az értékes tápanyagoknak a kiegészítésére.